催眠和冥想、正念、放松训练一样吗？

它们有相似的地方，但不能直接画等号。都可能让人留意呼吸、身体或想象，具体想做什么却可能不同。

有的练习是看看自己正在想什么，有的催眠会请你尝试一种感觉变化。选哪一种，要看你的需要和实际体验，不必急着分出谁更厉害。