怎样判断催眠到底有没有帮到我？

看生活里有没有你想要的变化，比只看当场舒不舒服更有用。

先定一个具体目标，再观察一段时间。好转、没变化、变难受都要记；同时也要看看作息、药物或生活环境是否发生了变化。