自我催眠和自己听一段音乐有什么区别？

自我催眠通常会带着一个明确目标，引导自己的注意和想象；听音乐也许只是为了享受或放松。

音乐可以作为练习的背景，但并不是某种声音一响就自动进入“更深层”。有没有帮助，要看实际感受和生活中的变化。