身体扫描

进一步理解

它常见于身心训练和正念练习，也可能被纳入催眠程序。觉察到某处沉重、温热或麻木，并不能据此推断器官功能或情绪病因。

举例说明

依次留意脚与地面的接触、手的温度和肩部紧张，记录实际感受。

容易混淆的地方

身体扫描不是医学检查，注意到感觉也不代表必须马上改变它。

应用边界

对持续疼痛、麻木或新出现症状，应按实际情况寻求专业评估。

编写说明：此处解释实践或课程中的常见用语，不代表统一的学术定义或疗效结论。