一、先区分环境安全与注意分散 车辆声、家人说话或设备运转，都可能在练习时进入注意
先确认环境安全、没有需要立即处理的事情，再决定是否继续。需要照看儿童、操作机器或驾驶时，不应进行会分散注意的练习。
二、不必强迫屏蔽声音 可以在心里简单标记，这是走廊的脚步声，然后把注意移回脚底的接触感
标记的作用是描述发生了什么，不是给声音赋予特殊意义。遇到突发响声而睁眼，是正常的现实回应。
三、重新选择练习条件 如果声音不断打断，可以换时间、关掉通知或缩短练习
不要为了完成音频而强忍烦躁。带领者也不应把环境噪声说成能让所有人更深入的保证，每个人对声音的感受都可能不同。
四、练习的边界 催眠不是凭一次体验就能评判的万能方法
不同问题的研究证据和适用条件并不相同，日常注意练习也不能直接等同于专业服务。对涉及健康状况的选择，应由合适的专业人员结合个人情况讨论，不根据网络脚本自行改变已有照护安排。
五、怎样复盘 可以记录练习在哪里进行、持续多久、哪条提示容易理解，以及什么时候希望停止
记录只描述个人体验，不把麻木、困倦、分心等感受解释成特殊能力或必然疗效。没有明显变化同样是可以接受的结果。
任何练习都应尊重自主选择。出现不适时可以睁眼、调整姿势、停止音频并回到周围环境，不需要坚持完成流程。持续或明显影响日常生活的不适，应寻求适当的专业帮助。本文用于催眠知识普及，不提供诊断或个体化治疗方案。
常见疑问：需要反复练到某种程度吗？不需要把体验强度作为任务。初次接触时，先确认说明清楚、环境合适、自己愿意参与。即使只试听介绍后决定不练习，也是一种合理选择。若由他人带领，应事先讨论能否随时暂停，以及不舒服时怎样表达，不以服从程度评价参与者。