一、闭眼只是选项 很多人把闭眼当成催眠开始的标志，担心睁眼就无法参与
日常注意力练习可以保留视觉联系，例如看着桌面上一处不刺眼的颜色。眼睛是否闭合，并不能单独说明一个人是否进入催眠，也不能判断体验深浅。
二、怎样安排视线 选择坐稳后容易看见的位置，允许眨眼和移动目光，不必持续盯住一点
可以观察物体的边缘，再注意椅子对身体的支撑。当看东西变得费力时，就回到普通观看，不需要忍耐。
三、示例提示 带领者可以说，你可以看着窗边，也可以看看房间的其他地方，选择让自己自在的方式
这类提示把选择权交还给参与者。不要把流泪、眼睛疲劳或视线模糊解释成必须出现的催眠反应。
四、练习的边界 催眠不是凭一次体验就能评判的万能方法
不同问题的研究证据和适用条件并不相同，日常注意练习也不能直接等同于专业服务。对涉及健康状况的选择，应由合适的专业人员结合个人情况讨论，不根据网络脚本自行改变已有照护安排。
五、怎样复盘 可以记录练习在哪里进行、持续多久、哪条提示容易理解，以及什么时候希望停止
记录只描述个人体验，不把麻木、困倦、分心等感受解释成特殊能力或必然疗效。没有明显变化同样是可以接受的结果。
任何练习都应尊重自主选择。出现不适时可以睁眼、调整姿势、停止音频并回到周围环境，不需要坚持完成流程。持续或明显影响日常生活的不适，应寻求适当的专业帮助。本文用于催眠知识普及，不提供诊断或个体化治疗方案。
常见疑问：需要反复练到某种程度吗？不需要把体验强度作为任务。初次接触时，先确认说明清楚、环境合适、自己愿意参与。即使只试听介绍后决定不练习，也是一种合理选择。若由他人带领，应事先讨论能否随时暂停，以及不舒服时怎样表达，不以服从程度评价参与者。