一、区分邀请和要求 如果愿意，你可以留意呼吸，与必须立刻放松相比，给人的空间不同
前一种说法邀请体验，后者容易把感受变成任务。催眠提示不需要靠强硬句式证明力量，也不应暗示参与者必须出现某种反应。
二、描述可观察的事物 可以提示注意手掌的温度、房间的光线或坐垫的支撑，这些内容容易自行核对
把模糊感受说成一定会发生的改变，反而可能让人怀疑自己是否做错。中性描述允许不同体验同时存在。
三、允许不跟随 带领者可以说明，某一段不适合时可以跳过、睁眼或调整坐姿
参与者不需要解释拒绝的原因。涉及健康、创伤或明显不适的内容，更不应靠网络脚本强行推进，应在合适的专业情境中讨论。
四、练习的边界 催眠不是凭一次体验就能评判的万能方法
不同问题的研究证据和适用条件并不相同，日常注意练习也不能直接等同于专业服务。对涉及健康状况的选择，应由合适的专业人员结合个人情况讨论，不根据网络脚本自行改变已有照护安排。
五、怎样复盘 可以记录练习在哪里进行、持续多久、哪条提示容易理解，以及什么时候希望停止
记录只描述个人体验，不把麻木、困倦、分心等感受解释成特殊能力或必然疗效。没有明显变化同样是可以接受的结果。
任何练习都应尊重自主选择。出现不适时可以睁眼、调整姿势、停止音频并回到周围环境，不需要坚持完成流程。持续或明显影响日常生活的不适，应寻求适当的专业帮助。本文用于催眠知识普及，不提供诊断或个体化治疗方案。
常见疑问：需要反复练到某种程度吗？不需要把体验强度作为任务。初次接触时，先确认说明清楚、环境合适、自己愿意参与。即使只试听介绍后决定不练习，也是一种合理选择。若由他人带领，应事先讨论能否随时暂停，以及不舒服时怎样表达，不以服从程度评价参与者。