# 催眠和冥想、正念、放松训练一样吗？

来源：https://cuimianjidi.com/questions/meditation-and-hypnosis.html
整理：催眠基地编辑部
内容日期：2026-11-03

它们有相似的地方，但不能直接画等号。都可能让人留意呼吸、身体或想象，具体想做什么却可能不同。

有的练习是看看自己正在想什么，有的催眠会请你尝试一种感觉变化。选哪一种，要看你的需要和实际体验，不必急着分出谁更厉害。

举个例子同样坐着听声音，一个练习让你观察分心，另一个邀请你想象手心变暖。看起来相似，做的事并不完全相同。

进一步了解[专注性注意](https://cuimianjidi.com/encyclopedia/focused-attention.html)[放松反应](https://cuimianjidi.com/encyclopedia/relaxation-response.html)

参考阅读 [[6]](https://cuimianjidi.com/questions.html#qa-source-mechanisms)

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