# 自我催眠

来源：https://cuimianjidi.com/encyclopedia/self-hypnosis.html
整理：催眠基地编辑部
内容日期：2026-11-03

应用方式

Self-hypnosis

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          自我催眠是由本人实施或逐步学会自主实施的催眠相关注意与暗示程序。


          

## 进一步理解

它可以包含自选意象、目标提示和练习回顾；并不要求进入睡眠。使用录音也不自动等于能独立选择、调整或理解整套程序。



## 举例说明

一个人在专业指导后练习已讨论过的方法，并记录哪些部分适合自己、哪些引起不适。



## 容易混淆的地方

会自我放松不等于掌握了疾病自疗，也不意味着应该独自处理复杂创伤。



## 应用边界

不在驾驶等需保持警觉的活动中练习；持续不适时停止并求助。


            参考阅读 [[14]](https://cuimianjidi.com/encyclopedia.html#pedia-ref-clinical) [[16]](https://cuimianjidi.com/encyclopedia.html#pedia-ref-ethics)

相关词条[知情同意](https://cuimianjidi.com/encyclopedia/informed-consent.html)[结果评估与随访](https://cuimianjidi.com/encyclopedia/outcome-monitoring.html)[不适反应与风险记录](https://cuimianjidi.com/encyclopedia/adverse-response.html)

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