# 身体扫描

来源：https://cuimianjidi.com/encyclopedia/body-scan.html
整理：催眠基地编辑部
内容日期：2026-11-03

相关练习

Body scan

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          身体扫描是有顺序地注意不同部位的感觉，并描述当下变化，而不是寻找隐藏病灶。


          

## 进一步理解

它常见于身心训练和正念练习，也可能被纳入催眠程序。觉察到某处沉重、温热或麻木，并不能据此推断器官功能或情绪病因。



## 举例说明

依次留意脚与地面的接触、手的温度和肩部紧张，记录实际感受。



## 容易混淆的地方

身体扫描不是医学检查，注意到感觉也不代表必须马上改变它。



## 应用边界

对持续疼痛、麻木或新出现症状，应按实际情况寻求专业评估。


            编写说明：此处解释实践或课程中的常见用语，不代表统一的学术定义或疗效结论。

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